SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bcaa po treningu i białko

  • Czy mogę stosować te suplementy ???

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Mam pytanie czy mogę stosować w wieku 14lat 15 za dwa miesiące suplementy typu :Glutamina,Aminokwasy,kreatyna ale to za o koło 3-4 miesiące i tym podobne Rzeczy ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 14lat Waga : 71kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : siła , masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : kick-boxing Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 2011-12-19 16:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] półtłusty 100g Oliwa z oliwek 20g Pomidor 100g ogórek konserwowy 100g B:20 T:25 WW:13 352 kcal Razem B:145g T:108 WW:110 2211kcal dodatkowo 4 razy dziennie po 2 kapsułki bcaa mega caps olimp (przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu, przed snem) Sam zauważam braki w poszczególnych składnikach ale mam problem z dopasowaniem, liczę na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2009-03-10 22:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to dawkować

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. 5 minut po treningu spożywam odżywkę węglowodanowo-białkową, z czego białka jest nie więcej niż 15 %. Na noc piję białko i teraz dokupiłem BCAA z olimpu mega caps i zbytnio nie wiem, gdzie wepchnąć te BCAA. Przyjmowanie w tych porach byłoby ok ? 7 : 00 po śniadaniu 23:00 przed snem razem z białkiem.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2010-05-17 17:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o kilka porad dot. odżywiania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chiałbym prosić o kilka rad dotyczących poprawnego odżywiania. Wstęp: Od 1 lipca 2007 roku zacząłem regularnie odwiedzać siłownie, powód wizyt był prosty - moja domowa waga pokazała 117 kg!! Oczywiście podjąłem radykalne działanie by ograniczyć znaczną wagę. Przez pierwsze 4 miesiące ćwiczyłem 7 razy w tygodniu, w większości był to trening [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2008-03-25 11:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrót do formy - suple

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    cześć krótko i na temat, chce wrócić do dawnej formy i po treningu przypominawczym dla mięsni chce zacząć suplementacje. Waga: 87 Wiek : 18 Wzrost : 185 chce tłuszczyk zamienić na mięsnie i tu pytanko czy stosować BCAA + spalacz tłuszczu + białko (zamiast niektórych posiłków których nie będe w stanie przygotować) czy z cyklu polecanego przez sfd [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2012-10-29 21:10:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yoha

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] oprocz tego FBW 3x tydzien. Bieganie bylo z reguly po treningu. Jak pogodzic yohambine z pozostalymi suplementami: Kreatyna? Tez mam brac to z yoha na czczo? Beta-alanina i bcaa. Bialko po treningu to standard wiec nie pytam nawet. Dawkowanie rozpoczne: 1 tyg - 5g 2 tyg - 10g 3 tyg - 10g + 1 tse 4 tyg - 15g + 1 tse Dieta LOW carb, czy jednak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2013-12-02 13:31:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 2x w tyg + MMA 3x w tyg ( MASA )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Chciałem ułożyć plan treningowy 2x w tygodniu ze względu na treningi MMA. Chce zrobić pare dodatkowych kilogramów. Mam diete. Planuje kupić jakiś gainer, białko, bcaa i carbo ( do picia podczas/po treningu MMA ) Jednak nie chciałbym, żeby było to zwykłe FBW. Ostatnio coś słyszałem o treningach z ćwiczeniami złożonymi. Chodzi o to, że pewne [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2012-08-20 21:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, przeczytalem tu: http://klub.chip.pl/mma/suplementy.html ze nie jest wskazane łaczenie l-glutaminy z kreatyna. Jak mozecie sie do tego odniesc?? Pytam bo po wakacjach chce zaczac brac kreatyne i chce wiedziec z czym moge z czym nie moge i jak dobrze stosowac. Prosze o pomoc w rozpisaniu dobrej suplementacji przy 3x-razy w tygodniu HST, 2x [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6925 Data: 2006-06-08 12:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc i porady - odżywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem tutaj nowy :) Mam 19 lat, ważę 76 kg i mam 188 cm wzrostu. Mam dietę (cel to zgubienie brzuszka i przyrost mięśni), ćwiczę na siłowni 5 razy w tygodniu oraz 4 razy w tygodniu biegam. Ile potrzebuję dziennego zapotrzebowania na białko, tłuszcze i węglowodany? Moja dieta: śniadanie: otręby owsiane (dwie łyżki) + 250 ml mleka 0,5 i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2012-10-11 20:33:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bcaa i białko - razem?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Czy w przypadku redukcji można stosować bcaa przed treningiem i białko po treningu, a może lepiej bcaa przed i po? Pozdrawiam i proszę o odpowiedź

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2011-01-11 13:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dawkowaniu oraz ocena wszystkiego.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc. Od dluzeszego czasu ćwicze, lecz dopiero od paru miesiecy tak bardziej na powaznie, systematycznie itp. Po jakims czasie postanowiłem się jakoś wspomagac. Od miesiąca przyjmuje -BCAA XTRA + L-Gluteine ( własnie dzisiaj sie skonczyla pucha i nastepna w drodze ) 2x dziennie rano i wieczorem -Animal Flex 1x dziennie rano -Tauryne Trec 900 3 x [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2011-12-02 22:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Endomorfik !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twardo + płątki owsiane 120 g II 120 g tunczyka w sosie wlasnym/ew. 120 g piersi + 60 g chleb orkiszowy / makaron + warzywa III przedtrenigowy: ryż 100g + piers góra 100 g + bcaa TRENING białko 30g + carbo 40g IV 50-60g ryzu + 250 g piersi +warzywa V twaróg + oliwa z oliwek Mam obecnie zastój od jakiegos czasu trudno mi cos zmasowac. Jesli [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2011-09-06 09:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mega cykl:) pytanie o dawnkowanie:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam:) zakupilem juz suple na cykl ktory zaczynam za tydzien. Chcialbym sprawdzic czy moge tak dawkowac suple:) oto one: - Olimp creatin 150 caps - Trec AAKG 120 caps - Biogenix Cell Pump 480 caps - Olimp BCAA 300 caps (bialko wegle to wiadomo braki w diecie) mysle o takim dawkowaniu: DT: rano CP 8kaps przed treningiem aakg 6 kaps po treningu CP [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2010-02-14 16:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam po treningu silowym zazwyczaj stosuje aeroby, zaczalem zazywac odzywek takich jak : bcaa, cytocell, vitargo, bialeczko jak to wszystko przyjac i polaczyc ?? czy po silowym cytocell+bcaa a po aerobach dopiero wypic vitargo +bialko ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2011-06-22 17:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekompozycja po kreatynie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] masówce na kreatynie (mono). Planuję do wakacji utrzymać wagę i poprawić definicję. Trening siłowy 2-3 razy w tygodniu i 2 razy kick boxing. Mam już zakupioną bete-alanine i bcaa hi teca. Proszę o propozycję co warto do tego dodać. Cena nie gra roli, zależy mi na jakości produktów. Na pewno muszę zakupić białko po treningu, białko na noc (nie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 2014-04-18 20:57:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanko ale tylko do spec.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nieco ostrzej i robic dalej postepy z tym ze bez saa dlatego potrzebuje pomocy ludzi którzy maja o tym jakies pojecie. Co do supli to obecnie jem shocka i storma i cały czas bcaa tylko w dni treningowe przed i po treningu, aminokawasy proste rano , glutamina rano, wieczorem a w dni treningowe dodatkowo przed i po treningu, do tego na noc białko i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2008-09-21 15:02:51 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy suplach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanko czy moge dożucic białko do diety na redukcje ,aby uzupełnic po treningu Chce kupic także: *jakies BCAA prawdopodobnie Activlaba *Universal Animal Cuts *napuj izotoniczny HOT w czasie treningu Proszę o pomoc ponieważ w dziale odżywianie zaproponowali mi bezpośrednio po treningu zażywac odżywkę białkowa

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 2011-05-31 17:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam;=) chce wrócić do formy sprzed wakacji a nawet polepszyć ją. mam do wydania +/- 300zł myślałem nad takim czymś: BCAA -przed i po treningu Kreatyna mono - przed i po treningu Białko WPC po treningu jedna porcja TREC przed treningiem ZMA przed snem co o tym sądzicie?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2012-09-17 17:02:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cardio po trningu , bca pomiedzy czy po ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kiedy robie trning areobowy zaraz po treningu z obciazeniem powinienem wypic bialko , bcaa i vitargo zaraz po trningu z obciazeniam czy po areobach ? I mam jeszcze jedno pytanko , mianowicie kiedy biegam rano na czczo , kiedy wrcam z biegania sam szejk bialko +platki owsiane + banan wystarcza czy dac jeszcze troszke vitargo Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2010-06-06 14:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Tak jak powinno dać się po treningu jednej partii mięsni ok 7 dni odpoczynku, to podczas suplementacji białko, BCAA, carbo, kreatyna i ochrona stawów do ilu dni mógłbym skrócić ten okres? Podczas treningu zawsze robie 2 partie mięśniowe, więc po 3 dniach praktycznie mógłbym mieć 4 dni wolnego. Czy przy takiej suplementacji i oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2016-08-21 20:08:12 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)